Znížte si BMI pomocou zdravých potravín
Pripojte k Vášmu jedálničku, potraviny, ktoré sú vysoko prospešné pre vaše zdravie, a rovnako vám pomôžu pri vašej snahe schudnúť.
Čučoriedky:
Obsahujú veľa vitamínu C, draslík a antioxidanty. Čučoriedky sú vynikajúce pre vaše srdce a krvný obeh. Pomôžu vám znížiť riziko srdcových ochorení a rakoviny. Chránia pre infekciou močových ciest.
Sójové bôby:
Sója obsahuje vysoko prospešnú rastlinnú bielkovinu, nevyhnutnú pri regulácií váhy bez jojo efektu. Ďalej obsahuje železo a vápnik. Sóju nájdete v tofu, sójovom mlieku. Pomôže vám znížiť riziko pri určitých druhov rakoviny, rovnako znižuje riziko ochorenia srdca a obličiek.
Vlašské orechy:
Vlašské orechy majú veľa antioxidantov a fytochemikálií. Obsahujú i dobré omega3 tuky chrániace pred aterosklerózou, priaznivo pôsobia na pamäť. Môžu pôsobiť preventívne proti rakovine a cievnym chorobám. Majú veľa kalrií, pre ich pri chudnutí jedzte po kusoch a nie po hrstiach.
Avokádo:
Avokádo obsahuje draslík a vitamíny A, E, B a C, je tiež bohaté na antioxidanty. Je vynikajúce pre Vaše srdce a hlave pre vašu pokožku.
Tmavá čokoláda:
Čím viac kakaa čokoláda obsahuje, tým je to pre Vás lepšie. Horká čokoláda pomáha srdcu, dáva Vám energiu, znižuje krvný tlak a môže zlepšiť pamäť. Ale nezabudnite, že čokoláda má vysoký obsah tuku a cukru, pri chudnutí ju konzumujte len výnimočne.
Zaraďte do svojho jedálnička farebnosť:
Červená a ružová
– Jahody, čerené hrozno, maliny obsahujú antioxidandy, ktoré udržujú zdravé srdce a chránia bunky vášho tela.
– Jahody, maliny, paradajky a papriky majú veľa vitamínu C.
– Červená paprika, ružové grapfruity a melón majú antioxidant, ktorý môže znížiť riziko rakoviny.
Oranžová
– Sladké zemiaky, tekvica, melón, mrkva – obsahujú beta-karotén, ktorý sa v tele mení na vitamín. Vitamín A je spájaný s nižším rizikom rakoviny pľúc.
Zelená
– Listová zeleniny, ako brokolica, špenát, kel sú veľké zdroje kyseliny listovej, vitamínu B, ktorý chráni vaše srdce. Zaraďte to svojho jedálnička i špargľu a kivi.
Modrá a fialová
– Čučoriedky, černice, baklažán obsahujú antioxidanty, ktoré im dávajú bohaté farby. Pomáhajú vášmu mozgu, aby zostal zdravý.
Pokiaľ chcete schudnúť na istotu, využite program na chudnutie na domovskej stránke schudnutie.peknetelo.eu