U väčšiny z nás je akoby samozrejmé, že počítame s tým, že cez sviatky nejaké to kilečko priberieme. Podstatné je ale to – koľko priberieme a ako sa Vám zvýši BMI index. Pokiaľ je to kilo za celé sviatky, tak nemusíte si to vyčítať, je to úplne v poriadku. Ale niektorý z nás priberú tri, päť a aj viac kíl s tým, že potom to schudnú. Pozor! Ľahko sa plánuje, čo budete robiť o dva – tri týždne, ale keď potom nastane deň D, chudnutie odložia na neskôr. A takýmto spôsobom rok, čo rok priberajú a BMI index utešene rastie (výpočet BMI na BMI kalkulačke „tu“. Až sa postupne dostanú do kategórie – obezita. A to už Vám vaše zdravie časom určite dá pocítiť. Preto je lepšie pokúsiť sa nepribrať ako potom s trápením rozmýšľať ako schudnúť.
Ako cez sviatky nepribrať a udržať BMI v norme
Pozrite si pár tipov ako nepribrať cez sviatky aby ste mohli do nového roku vstúpiť s peknou postavou a bez jedného predsavzatia
– Pokiaľ nie je u Vás návšteva, nevystavujte koláče a iné dobroty na stôl – nebudete zbytočne dráždiť svoje oči a tým aj chuťové bunky. „Čo oči nevidia, to nezjedia!“
– Nepite sladké nápoje. Radšej si dajte nejaký ten koláčik – veď to k sviatkom patrí, ale vzdajte sa sladených nápojov.
– Nezjedzte denne 6 koláčov ale napríklad 3 alebo 4. Nezakazujte si, iba sa pokúste znížiť príjmanie zbytočných kalórií napríklad o 30%
– Choďte si zašportovať – lyže, bežky, sánky, guľovačka….. – jednoducho vytiahnite svoju rodinu alebo priateľov von na čerstvý vzduch. Nielen že spálite kalórie ale aj zažijete pekné zážitky – a určite budete na to radšej spomínať ako na sedenie pred telkou, kde aj tak dávajú len to, čo už ste aspoň 5 krát videli.
Určite tipov ako cez sviatky nepribrať je viacero, ale pokiaľ vyskúšate aspoň jeden alebo dva, určite Vám to pomôže v snahe udržať svoju hmotnosť pod kontrolou.