Máte vyššie BMI? Tak potom si nechajte vypracovať jedálniček na chudnutie a urobiť analýzu tela u nášho partnera v NaturHouse. A to úplne zadarmo!!! Následne sa môžete zapojiť do programu úspešného chudnutia priamo vo Vašom meste. Bola by to škoda nevyužiť ... Viac




BMI – kalkulačka

BMI Pomocou BMI indexu si vypočítate, či Vaše telo má správnu hmotnosť , má nadváhu alebo je už obézne. Takýto výpočet BMI je iba orientačný a to z toho dôvodu, že každý človek má inú stavbu tela, kostry,….. Pre presné zistenie toho, či výsledky BMI sú pre Vás relevantné je potrebná analýza Vášho lekára. Na druhej strane Vám ale BMI index respektíve BMI kalkulačka pomôže zistiť ako na tom v skutočnosti ste. Jednak , či máte nadváhu, ale hlavne aké zdravotné riziká Vám hrozia. Tento výpočet nie je určený pre tehotné ženy, športovcov a deti do 18 rokov, resp. Pre nich budú výsledné hodnoty skreslené.

BMI KALULAČKA – BMI VÝPOČET

Ako si BMI vypočítať?

BMI = vaša hmotnosť : (výška v metroch)² resp.
BMI = vaša hmotnosť : výška v metroch : výška v metroch
Pre urýchlenie si BMI vypočítajte v nasledujúcej kalkulačke BMI

Váha (Kg) Výška (Cmm)
BMI

 

BMI VYHODNOTENIE – ZDRAVOTNÉ RIZIKÁ

BMI do 18,5
Máte podvýživu. Potrebujete upraviť stravovanie, životný štýl a pribrať. Najoptimálnejšie svalovú hmotu, prípadne môžete mierne pribrať aj tuky. Váš BMI index dostaňte čo najskôr na hodnoty medzi 18,5 – 25. Veľmi chudé telo je tiež náchylnejšie na rôzne choroby a môže mať aj oslabenú imunitu.

Zdravotné riziká – Vyššie ako pri optimálnom BMI. Sú približne rovnaké ako pri nadváhe alebo obezite

BMI od 18,5 – 25
Super! Pokiaľ je Váš BMI index v tomto rozhraní, znamená to, že Vaša váha je optimálna. Základom je udržať si súčasnú váhu. Prípadne pokiaľ priberiete svalovú hmotu, nebude to chyba. Aj keď to nemusí byť pravidlom, máte najlepší predpoklad vyhnúť sa rôznym chorobám. Samozrejme, že to závisí aj od ďalších faktorov (zdravá strava, genetika,……)

Zdravotné riziká – sú minimálne (vzhľadom ku Vaše váhe)

BMI od 25 – 30
Nadváha – Pozor! Je to prvé varovanie. Miernu nadváhu je lepšie odstrániť čím skôr. Nepodceňte ju, lebo sa môže stať, že Vaše BMI bude ďalej rásť. Upravte svoje stravovanie, jedzte pravidelne, nezabudnite na pohyb. Nedržte hladovky a diéty! Môžete vyskúšať nejaký zdravý program na schudnutie pár kíl.

Zdravotné riziká – únava, trávenie, cukrovka, zvýšený tlak, problémy s chrbticou a kĺbmi, mierne riziko infarktu a mozgovej príhody


BMI od 30 – 40
jablko Máte obezitu! Vaše telo nevie, čo s tukom. Veľmi dobre viete, že potrebujete schudnúť. Vaše zdravie je už v nebezpečenstve. Začnite chudnúť, kým sa to ešte dá – neskôr znamená nikdy. Na chudnutie buď využite radikálnu úpravu jedálnička a pridajte aktívny pohyb. Pozor, nehladujte! Nikde to s chudnutím nedotiahnete. Naopak jedzte! Zdravo, pravidelne a menšie porcie. Pri takomto BMI je chudnutie už nutnosť – urobte to pre seba a svoje zdravie, schudnite! Pokiaľ si neviete rady, tak sa obráťte napríklad na trénera,….

Zdravotné riziká – vysoké riziko všetkých civilizačných aj ostatných ochorení – rakovina, infarkt, cukrovka,…….

BMI nad 40
Máte ťažkú obezitu! Je potrebné sa spamätať a začať niečo robiť. Schudnúť! To je už hazard so svojím zdravím. Dajte si cieľ dostať sa s BMI pod hranicu 40. Ak to dosiahnete, pokračujte so znižovaním BMI. Držíme Vám palce! Nechajte si poradiť ako správne schudnúť.

Zdravotné riziká – Pozor „zubatá“ môže byť nablízku.

Program úspešného chudnutia

Ako sa zapojiť do programu úspešného chudnutia?
Program úspešného chudnutia je určený pre Vás, pokiaľ chcete schudnúť bez hladovania a hlavne bez jojo – efektu a to všetko pod odborným dohľadom. Čítať ďalej…

 

Zaujímavé články o chudnutí

 

Energetická hodnota potravín – tabuľka, prepočet kj a kcal
Ak poznáte energetické hodnoty potravín – ľahšie sa Vám bude chudnúť. Pozrite si tabuľku a získate aj informácie o obsahu bielkovín-proteínov, sacharidov a tukov.

Chcem schudnúť
Prečo práve ja mám nadváhu? Otázka, ktorá trápi mnohých ľudí. Niektorý si aj uvedomujú prečo, druhý sa tvária, že je to smola a tretí sa vyhovárajú na genetiku.

90 dňová diéta
90 dňová rozlišovacia diéta je relatívne populárna. Zahŕňa veľa výhod ale má aj nevýhody. Hlavná výhoda – dokážete s ňou schudnúť veľa kíl.

Tabletky na chudnutie – lieky na chudnutie
Tabletky na chudnutie a lieky na chudnutie môžu pomôcť schudnúť, ale zázraky nečakajte. Práve naopak, dajte si veľký pozor. Lieky a tabletky na chudnutie nie sú zázračné.